Terapi Antalya – Antalya Davranış Bilimleri ve Terapi Merkezi

Kategori: Psiko Sözlük

  • Anksiyete Krizi ve Panik Atak Arasındaki Farklar Nelerdir?

    Anksiyete Krizi ve Panik Atak Arasındaki Farklar Nelerdir?

    Anksiyete Krizi ve Panik Atak Arasındaki Farklar Nelerdir?

    Anksiyete Krizi Nedir?

    Anksiyete krizi, kaygının yoğun – şiddetli ve uzun sürdüğü dönemlerde kişinin yaşadığı bu sürece bir takım fiziksel belirtilerin (kalp çarpıntısı, nefes darlığı, titreme vb) kısa süreli eşlik etme halidir.

    Anksiyete Krizi ve Panik Atak Arasındaki Farklar Nelerdir?
    Hızlı Randevu

    Panik Atak Nedir?

    Panik atak, algılanan – gerçek bir tehlike olmamasına rağmen yoğun fiziksel belirtilerle kendini gösteren şiddetli korku halidir. Atak sırasında kişiler genellikle denetimlerini yitireceklerini ve öleceklerini düşünebilirler.

    antalya-psikolog

    Anksiyete krizi ile panik atak arasındaki farkları anlamak kişiler için çoğu zaman zordur çünkü yaşanan semptomlar oldukça benzerdir. Hem panik atak hem de anksiyete krizinde;

    • Kalp atışının hızlanması
    • Baş dönmesi
    • Mide bulantısı
    • Vücutta uyuşma
    • Terleme
    • Kaygıyı kontrol edememe
    • Nefes darlığı
    • Korku ve yoğun endişe hali
    • Yönetilmekte zorluk çekilen olumsuz düşünceler
    • Huzursuzluk ve gerginlik gibi semptomlar gözlemlenebilir.
    Antalya Psikolog

    Ancak ayırt etmeyi sağlayacak belirli farklılıklar da mevcuttur. Bunlar:

    • Panik atak genellikle herhangi bir tetikleyici olmadan aniden başlayabilir ve süresi anksiyete krizine göre daha kısadır. Ancak anksiyete krizlerinde çoğu zaman öncesinde tetikleyen bir durum meydana gelir ve süresi daha uzundur.
    • Anksiyete ataklarının şiddeti daha yavaş yavaş artma eğiliminde iken, panik atakların şiddeti bir anda artıp, bir anda kesilir.
    • Panik atak sonrasında eşlik eden diğer belirtiler ortadan kalkma eğiliminde iken anksiyete krizinde, kriz geçtikten sonrasında eşlik eden belirtiler sürme eğilimindedir.
    • Yapılan araştırmalara göre, panik atakların süresi genellikle 15 – 20 dakika arasında iken anksiyete krizleri şiddetini yavaş yavaş arttırarak birkaç gün boyunca etkisini gösterebilir.
    • Panik ataklar esnasında sinir sistemi artmış ve gerçekdışı olarak kendini tehlikede hisseder bu durumda saldırıya uğradığını sanır. Bu nedenle denetim yitirme ve ölüme yönelik düşünceler oluşabilir ancak anksiyete krizlerinde yaşanılan belirli tetikleyicilere yönelik artmış olumsuz duygulanım mevcuttur.

    Panik atak ve anksiyete krizi benzer semptomlarla kendisini gösterse de temel farklılıklara sahip iki psikolojik rahatsızlıktır. Bu nedenle tedavi planlaması ve süreci de farklılık gösterecektir. Hangisini yaşadığınızı tespit etmekte zorlanıyorsanız, bir uzmandan destek alabilirsiniz.

    Aynı zamanda, profesyonel destek ile anksiyete krizi ve panik atakları yönetmek, ortadan kaldırmak mümkündür. Ön görüşme ve tedavi planı için bize ulaşabilirsiniz.

    Okuma Önerisi: https://testo.terapiantalya.com/antalya-depresyon-tedavisi/

    Antalya Panik Atak Sıkça Sorulan Sorular

    Anksiyete krizi ve panik atak arasındaki temel farklar nelerdir?
    • Anksiyete krizi genellikle yavaş yavaş başlarken, panik atak aniden başlar.
    • Anksiyete krizi daha uzun sürerken, panik atak kısa sürelidir.
    • Panik atak belirtileri anlık olarak daha yoğun ve şiddetli yaşanır. 

    Belirtilerin başlangıç şekli, süresi ve şiddeti dikkate alınarak bireysel olarak değerlendirme yapmak mümkündür. Ancak, kesin sonuç için bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.

    Evet, bazı kişiler hem anksiyete krizini hem de panik atağı aynı dönemde deneyimleyebilirler.

  • Başarısızlık Korkusu Nedir?

    Başarısızlık Korkusu Nedir?

    Başarısızlık Korkusu Nedir?

    Başarısızlık korkusu atikifobi olarakta bilinmektedir. Genel olarak yapılan eylemlerde başarısız olmaya yönelik artmış korku ile karakterizedir. Başarısızlık korkusu kişinin başarıyı nasıl algıladığı, idealize ettiği ve geçmiş deneyimlerine bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Deneyimlenen duygunun şiddeti de yine durumdan duruma ve kişiden kişiye göre farklılık gösterebilir.

    Başarısızlık korkusu şiddetli olarak deneyimlendiğinde ve müdahale edilmediğinde kişiler yetersizlik duygusuyla da baş etmekte güçlük çekmeye başlarlar. Yaşanılan bu duyguyla kişilerin günlük işlevselliklerinde baltalanmalar meydana gelebilir, yeni işlere başlamakta güçlük çekebilirler ve sorumluluklarını aksatabilirler.

    Başarısızlık-Korkusu-Nedir
    Hızlı Randevu

    Başarısızlık Korkusu Nasıl Oluşur?

    Başarısızlık korkusunun oluşumu birçok sebepten kaynaklanabilir ancak oluşumunda etkili olan durumları tespit etmeden önüne geçmek mümkün değildir. Sizde başarısızlık korkusunu yönetmekte güçlük çekiyor ancak sebebini bulamıyorsanız bizimle iletişime geçebilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre başarısızlık korkusunun oluşumunda etken olan bazı durumlar:

    • Mükemmeliyetçilik
    • Yaşanmış olan ve kişide iz bırakmış başarısız deneyimler
    • Kişinin başarıyı nasıl idealize ettiği
    • Kişinin başarıya yönelik içselleştirdiği baltalayıcı düşünce kalıpları
    • Aile veya çevre baskısıdır.
    • Kaçınma Davranışları (risk alamama, yeni işlere yönelik adım atamama, sorumlulukları yerine getirememe vb.)
    • Çevreye karşı mahcubiyet yaşama korkusu
    Antalya Psikolog

    Başarısızlık Korkusu Belirtileri Nelerdir?

    Başarısızlık korkusunun belirtileri kişiden kişiye ve durumdan duruma göre farklılık gösterebilmektedir. Ancak bazı yaygın belirtiler de mevcuttur. Bunlar:

    • Yapılacak işe yönelik artmış olumsuz düşünceler ve felaket senoryaları
    • Gergin ve huzursuz olma
    • Sorumluluk alamama
    • Yapılması gereken işlere başlayamama, erteleme
    • Eleştirilmeye yönelik artmış korku veya öfke hali

    Başarısızlık Korkusu Nasıl Geçer?

    Başarısızlık korkusu gündelik hayatımızda ciddi baltalanmalara yol açan ve neredeyse çoğu insansın yaşadığı genel bir sorundur. Ancak başarısızlık korkusunu yönetebilmek mümkündür. Yapılan araştırmalara göre kişinin başarısızlık korkusuna yol açan tetikleyicileri keşfetmesi, bu tetikliyicilerle oluşan düşünce kalıpları ve davranışlarında değişime gitmesi başarısızlık korkusunun yönetiminde önemli etkilere sahip.

    Ancak bu süreci tek başınıza yönetmekte güçlük çekiyorsanız, uzman bir psikologla birlikte başarısızlık korkusunu yönetmeyi ve ortadan kaldırmayı çalışabilirsiniz. Ücretsiz ön görüşme ve terapi planı için bize ulaşabilirsiniz.

    Okuma Önerisi: https://testo.terapiantalya.com/yetersizlik-hissi-nedir-nasil-olusur/

    Antalya Başarısızlık Korkusu Sıkça Sorulan Sorular

    Başarısızlık korkusu iş hayatını nasıl etkiler?

    Başarısızlık korkusu, kişinin iş hayatında risk almaktan kaçınmasına, yeni durumlara adım atmaktan çekinmesine yol açabilir. Ayrıca, endişe hali iş performansını olumsuz etkileyebilir.

    Evet, mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusunun nedenlerinden biridir. Bilimsel bulgulara göre mükemmeliyetçi kişiler hata yapmaktan endişe duyarlar ve bu da başarısızlık korkusunu tetikleyebilir.

    Başarısızlık korkusu, günlük yaşamınızı, işinizi veya ilişkilerinizi olumsuz etkiliyorsa bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.

  • Fobi Çeşitleri Nelerdir? En Yaygın Görülen 15 Fobi Çeşidi

    Fobi Çeşitleri Nelerdir? En Yaygın Görülen 15 Fobi Çeşidi

    Fobi Çeşitleri Nelerdir? En Yaygın Görülen 15 Fobi Çeşidi

    Fobiler çeşitli durumlara veya nesnelere karşı gösterilen korku halidir. Fobiler kişilerde korku duyulan durum veya nesnelere karşı kaçınma davranışlarına yol açar. Fobinin türüne göre kişi kendini sosyal olarak izole edebilir, mesleki veya öğrenim hayatımda problemlere yol açabilir ya da gündelik hayatında işlevsel bozulmalara yol açabilir.

    Fobi Çeşitleri Nelerdir? En Yaygın Görülen 15 Fobi Çeşidi
    Hızlı Randevu

    Geletofobi

    Kişinin kendisi hakkında gülünmesinden ve alay edilmesinden korku duymasıdır. Kişiler genellikle sosyal olarak kendilerini izole etme eğilimine girerken, sosyal ortamlarda bulunduklarında genellikle çevresindeki insanların kendisi hakkında konuştuklarından ve alay ettiklerine yönelik artmış şüphe – endişe duyma eğiliminde olurlar.

    Gametofobi

    Kişilerin evlenmekten korkmasıdır. Bu kişiler genellikle uzun süreli ilişki dinamikleri içinde var olmakta ciddi adımlar atmakta zorluk çekerler.

    Jinofobi

    Kişilerin kadınlardan korkması durumudur. Bu fobi özellikle çocukluk döneminde kadınlarla olumsuz anıları bulunan kişilerde daha sık görülmektedir.

    Agirofobi

    Kişilerin karşıdan karşıya geçerken korkmalarıdır.

    Seksofobi

    Kişilerin cinsel aktivitelerden korkma ve kaçınma durumudur.

    Akrofobi

    Yükseklikten ve yüksek yerlerden korkma ve kaçında durumudur.

    Aritmofobi

    Sayılardan korkma ve kaçında durumudur.

    Tafefobi

    Mezarlıktan ve canlıyken gömülmekten korkma halidir.

    Androfobi

    Kişilerin erkeklerden korkması durumudur. Bu fobi özellikle çocukluk döneminde erkeklerle olumsuz anıları bulunan kişilerde daha sık görülmektedir.

    Klostrofobi

    Kapalı, küçük ve basık alanlarda bulunmaktan korkma ve kaçınma halidir. Kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler.

    Mizofobi

    Mikroplara karşı artmış korku halidir. Hastalık riskini en aza indirmek için kişiler kendilerini sosyal olarak izole edebilir ve artmış hijyen davranışlarında bulunabilir.

    Antalya Psikolog

    Glossofobi

    Kişilerin topluluk önünde konuşmaktan korkması ile karakterizedir. Kişiler, konuşma yapmaktan kaçınırlar bu durum mesleki ve öğrenim hayatlarında baltalanmalara yol açabilir.

    Tanatofobi

    Ölüm korkusu ile karakterizedir. Kişilerde sağlık kaygısı gelişebilir ve sosyal olarak kendilerini kısıtlayabilirler.

    Nozofobi

    Kişilerin hastalığa yakalanma korkusudur. Sağlık kaygısı gelişebilir ve kişiler kendi vücutlarını artmış izleme davranışına girebilirler.

    Zenefobi

    Kişilerin kendisine yabancı ve farklı gelen durumlardan – insanlardan korkması ile karakterizedir. Kişiler sosyal etkileşimlerini kısıtlayabilirler ve kendilerini yeniliklere karşı kapatabilirler.

    antalya-psikolog

    Fobiler İçin Terapi Süreci

    Yapılan araştırmalara göre fobilerin tedavisinde, davranışçı yaklaşımlar ve özellikle kademeli maruz bırakma – üstüne gitme teknikleri oldukça etkili olmaktadır. Fobiler hakkında daha detaylı bilgi almak ve terapide nasıl bir yol izleneceğini öğrenmek için bize ulaşabilirsiniz.

    Okuma Önerisi: https://testo.terapiantalya.com/antalya-psikolog/

    Antalya Fobilerden Nasıl Kurtulunur Sıkça Sorulan Sorular

    Fobi nedir?

    Fobi, belirli bir nesne veya durum karşı duyulan aşırı korku ile karakterizedir. Bu korku artmış bir şekilde deneyimlendiğinde, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir.

    Bilimsel bulgulara göre fobilerin oluşmasında, genetik yatkınlık, çevresel faktörler ve kişisel deneyimler etkili olmaktadır.

    Fobilerin çözümlenmesinde, en sık kullanılan terapi ekollerinden biri bilişsel davranışçı terapidir. 

  • Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir?

    Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir?

    Antalya Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir? – Belirtileri ve Tedavi Süreci

    Obsesif Kompulsif Bozukluk, kontrol edilemeyen ve tekrarlayan takıntılı düşünceler (obsesyon) ve yineleyen zorlantılı davranışlar (kompulsiyon) ile karakterize olan ruhsal bir bozukluktur.

    Antalya Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir - Belirtileri ve Tedavi Süreci
    İletişime Geç, Bilgi Al

    Antalya Obsesif Kompulsif Bozukluk

    OKB’den muzdarip olan kişiler çoğunlukla günlük işlerine vakit ayıramamaya başlarlar. Bunun en büyük sebebi başlarda bu düşünce ve davranışların baş edilebilir düzeyde olmasıdır. Zaman içerisinde müdahale edilmediğinde, obsesyon ve kompulsiyonlar artarak ve şiddetlenerek devam eder.

    Kişilerde günlük işleri erteleme ve sorumlulukları yerine getirememe hali ortaya çıkar. Sizde OKB ile mücadele etmekte güçlük çekiyorsanız, bizimle iletişime geçip terapi sürecinizi planlayabilirsiniz.

    Antalya Obsesyon Nedir?

    Kişilerin zihninde uzaklaştıramadıkları, takıntı haline gelen sürekliliği olan düşünce ve düşünce kalıplarıdır. Bu tarz düşünceler kişilerin istekleri dışında gelir ve her ne kadar kişiler bu düşünceleri mantık dışı olarak değerlendirseler de, düşüncelere direnmekte güçlük çekerler. Obsesyonlar kişilerde yoğun huzursuzluğa ve sıkıntıya yol açar.

    Ücretsiz Ön Görüşme Planlayın

    Antalya Kompulsiyon Nedir?

    Obsesyonların yarattığı yoğun huzursuzluğu ve sıkıntıyı engellemek amacıyla sergilenen yineleyeci ve zorlantılı davranışlara kompulsiyon denmektedir. Kişiler, kompulsiyonları yapmak için dayanamadıkları bir istek duyarlar. Bu davranışların zaman içerisinde ritüellere dönüşme ihtimali oldukça yüksektir. Kişiler kimi zaman bu ritüelleri gerçekleştirmek adına günün büyük bir kısmını ayırabilirler.

    En Yaygın Görülen Obsesyon ve Kompulsiyonlar

    En Yaygın Obsesyonlar

    • Simetri ve düzen obsesyonları
    • Sosyal olarak reddedilmeye yönelik obsesif düşünceler
    • Başkasına – kendisine yönelik zarar vermekten korkmayı içeren obsesif düşünceler
    • Hastalık kapmaya yönelik obsesif düşünceler
    • Artmış temizlik – hijyene obsesif yönelik düşünceler
    • Bulaşma obsesyonları (kir, hastalık, vücut sıvıları vb)
    • Cinsel obsesyonlar
    • Dini obsesyonlar
    antalya-psikolog

    En Yaygın Kompulsiyonlar

    • Fiziksel temasta bulunmama (el sıkışmama, kapılara dokunmama vb)
    • Tekrarlı biçimde hijyen davranışları sergileme (tekrar tekrar el yıkama, yüz yıkama, duşa girme vb)
    • Yapılan davranışları belirli bir sırada ve sayıda yapma (kurala dayalı)
    • Belirli cümleleri kurala dayalı tekrarlama
    • Davranışları sayarak yapma (4 defa elimi yıkadım vb)
    • Yüksek sesle yapılan davranışları tekrar tekrar söyleme
    • Nesneleri artmış ve tekrarlı bir şekilde kontrol etme (kapı kilidi, ütü, priz vb)
    antalya-obsesif-kompulsif-bozukluk-tedavisi

    Obsesif Kompulsif Bozuklukta Terapi Süreci

    Yapılan araştırmalara göre, OKB tedavisinde davranışçı terapi yöntemlerinin etkili olduğu bulunmuştur. Danışana özgü oluşturulmuş formülasyon ile kademeli olarak danışanın obsesyon ve kompulsiyonlarına doğru teknikler ile müdahale edilir. Terapi süreci ile ilgili daha detaylı bilgi almak ve ön görüşme için bize ulaşabilirsiniz.

    Antalya Obsesif Kompulsif Bozukluk Sıkça Sorulan Sorular

    OKB neden olur?

    OKB’nin oluşumunun kesin nedeni bilinmemekle birlikte, bilimsel bulgulara göre, genetik yatkınlık ve çevresel faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir.

    Yapılan araştırmalara göre, profesyonel yardım almak OKB ile başa çıkmada faydalı olabilir.

    OKB, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilmektedir. Çözümlenmediği takdirde iş, okul ve sosyal ilişkilerde zorlantılara yol açabilir.

  • Psikolojik Kalp Çarpıntısı Nedir? Belirtileri Nelerdir?

    Psikolojik Kalp Çarpıntısı Nedir? Belirtileri Nelerdir?

    Psikolojik Kalp Çarpıntısı Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Terapi Süreci

    Kalp çarpıntısı, kalp atımlarının hızlanması, olması gerekenden hızlı atması veya düzensiz bir şekilde atmasıdır. Kalp çarpıntıları kimi zaman fizyolojik sebeplerden kaynaklanırken kimi zaman psikolojik etkenlerden kaynaklanabilir. En genel tanımıyla psikolojik kalp çarpıntısı kişinin içinde bulunduğu duygu yoğunluğuna verdiği fizyolojik bir tepkidir. Psikolojik kalp çarpıntısına yol açan durumlar arasında:

    • Artmış stres
    • Travmatik deneyimler
    • Ani gelişen olumsuz deneyimler
    • Yoğun kaygı
    • Panik ve korku yer alır.
    Psikolojik kalp çarpıntısı
    Hızlı Randevu

    Psikolojik Kalp Çarpıntısı Belirtileri Nelerdir?

    Psikolojik kalp çarpıntısı çoğunlukla yaşanılan ve baş etmekte zorluk çekilen duygusal yoğunluğun fizyolojik bir yansımasıdır. Ortaya çıkma sebebi kişiden kişiye göre değişkenlik gösterdiğinden yaşanılan belirtilerde kişiden kişiye göre değişmektedir. Belirtiler:

    • Kalp atışlarının ani şekilde hızlanması ve düzensiz atması
    • Göğüste oluşan sıkışma ve ağrı
    • Nefes almakta güçlük çekme – tam derin nefes alamadığını düşünme
    • Baş dönmesi
    • Vücut sıcaklığında artış
    • Mide bulantısı
    • Vücut bölgelerinde hissizleşme veya karıncalanma

    Psikolojik Kalp Çarpıntısını Neler Tetikler?

    Kaygı ve stres, algılanan tehlikelere ve olumsuz durumlara karşı bedenimizin verdiği otomatik reaksiyonlardır. Beynimiz tehlike algıladığında, adrenalin salınımı arttırır, kaslara kan akışı arttırır, solunum hızımız artar ve algılanan tehlikeyle baş edebilmemiz için bize sinyaller gönderir. Vücutta olan bu değişimlerle birlikte kalp atış hızımız otomatik olarak hızlanır.

    Psikolojik Kalp Çarpıntıs

    Fizyolojik Kalp Çarpıntısı ile Psikolojik Kalp Çarpıntısı Arasındaki Farklar Nelerdir?

    Fizyolojik kalp çarpıntısı, kalp problemlerinin sonucu olarak ortaya çıkar. Kalp düzenli bir şekilde kan pompalayamaz, kalp krizi, inme veya kalp durması gibi hayati sonuçlar ortaya çıkabilir. Yaşanılan deneyim bakımından fizyolojik kalp çarpıntısı ile psikolojik kalp çarpıntısını birbirinden ayırt etmek çoğu zaman mümkün değildir çünkü belirtiler benzer ve neredeyse aynı şiddette deneyimlenir. Ancak ayırt etmeye yardımcı olacak bazı belirti farklılıkları da mevcuttur. Bunlar:

    • Fizyolojik kalp çarpıntısı herhangi bir zamanda ortaya çıkabilecekken, psikolojik kalp çarpıntısı tetikleyiciler meydana geldiğinde yaşanma durumu çok daha yüksektir. Bu tetikleyiciler genellikle korku, stres ve kaygıyla karakterizedir.
    • Fizyolojik kalp çarpıntısı, psikolojik kalp çarpıntılarının aksine çok daha uzun ve ağrılı geçer. Kişinin odağını değiştirmesi veya başka bir uyarana yönelmesiyle ortadan kalkmaz.
    • Psikolojik kalp çarpıntıları gevşeme egzersizleri ve nefes egzersizleriyle geçerken, fizyolojik kalp çarpıntılarında geçmesi mümkün değildir.

    Psikolojik kalp çarpıntısının tedavisi, temelde stres ve kaygı gibi duygusal nedenleri ele alarak çoğu durumda semptomları kontrol altına almaya yardımcı olabilir. Ancak eğer semptomlarınız endişe verici veya rahatsız edici ise doktorunuzla konuşmanız önerilir.

    Antalya Psikolog

    Psikolojik Kalp Çarpıntısı Ne Kadar Sürer?

    Psikolojik kalp çarpıntısı kişiden kişiye göre farklı şekilde devam edebilir. Örneğin kimi kişilerde birkaç dakika sürerken, kimi kişilerde bu süre uzayabilir. Aynı zamanda, kalp çarpıntısına yol açan tetikleyiciler oldukça önemlidir. Tetikleyici durumlar ortadan kalkmadığı veya müdahale edilmediği müddetçe psikolojik kalp çarpıntıları sürme eğiliminde olacaktır.  

    Psikolojik Kalp Çarpıntısında Terapi Süreci

    Psikolojik kalp çarpıntısının tedavisinde, tetikleyici nedenleri ele alarak çoğu durumda belirtiler kontrol altına alınır. Bilişsel Davranışçı Terapi ile tetikleyicileri ortaya çıkaran duygu ve düşünceler ele alınırken sürdüren davranışlar analiz edilir. Kişiye özgü hazırlanmış formülasyon ve bilimsel destek almış tekniklerin kullanımı ile yaşanılan semptomlar ortadan kaldırılır. Aynı zamanda kişiye baş etme stratejileri ve farkındalık kazandırılır. Tetikleyicilere müdahale etmenin yanı sıra kişinin gündelik hayatında da değişimlere gitmek iyileşme sürecini hızlandırır. Bu değişimler: yeme rutinleri, uyku hijyeni, günlük alınan kafein, kalp atış hızını düzensizleştirecek ürünler için uygulanabilir.

    Psikolojik kalp çarpıntısı ile tek başınıza mücadele etmekte güçlük çekiyorsanız bize ulaşarak ücretsiz ön görüşme ve terapi planı oluşturabilirsiniz.

    antalya-psikolog

    Okuma Önerisi: https://testo.terapiantalya.com/kronik-agrilar-ve-ruh-sagligina-etkileri/

    Antalya Psikolojik Kalp Çarpıntısı Sıkça Sorulan Sorular

    Anksiyete kalp çarpıntısına neden olur mu?

    Evet, anksiyete ve stres, kalp atış hızını artırarak çarpıntıya yol açabilir.

    Panik atak esnasında, ani ve yoğun şiddette çarpıntı deneyimlenir. Psikolojik kalp çarpıntısı daha hafif ve uzun süreli olabilir.

    Deneyimlenen duyguların şiddetine bağlı olarak birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürebilir. Kronik hale gelmemesi için psikolojik destek almak önemlidir.

    Uyku öncesi artmış düşünme, kaygı bozukluğu, artmış kafein tüketimi veya gün içinde olumsuz duygu ve düşüncelere yol açan deneyimler, stres geceleri ortaya çıkan psikolojik kalp çarpıntısına yol açabilir.

  • Anhedoni Nedir? Zevk Alamama

    Anhedoni Nedir? Zevk Alamama

    Antalya Anhedoni Nedir? Zevk Alamama

    Anhedoni genel tanımıyla, kişinin eskiden keyif ve zevk aldığı şeylere yönelik ilgisini kaybetmesi ve haz alamaması durumudur. Anhedoni sosyal ve fiziksel olarak ikiye ayrılır. Sosyal anhedoni, kişilerin sosyal olarak kendilerini izole etmeleri ve sosyal çevrelerinden eskisi gibi keyif – zevk alamama durumudur. Fiziksel anhedoni ise, kişinin fiziksel etkinliklerde keyif – zevk alamama durumudur.

    Antalya Anhedoni Nedir? Zevk Alamama
    İletişime Geç, Bilgi Al

    Anhedoni Nasıl Ortaya Çıkar?

    Yapılan araştırmalara göre, beyinde yer alan ventral striatumundaki aktivite eksikliği, dopamin üretimini etkileyerek anhedoni oluşumunu tetiklediği bulunmuştur. Anhedoni oluşumunu tetikleyen diğer önemli faktörler ise:

    • Majör Depresyon
    • Anksiyete
    • Stres
    • Travmatik Olaylar
    • Genetik Faktörler

    Anhedoni Belirtileri Nelerdir?

    • Yapılan etkinliklerden keyif – zevk alamama
    • Sosyal olarak kendini izole etme
    • Gündelik hayatta işlevsel baltalanmaların oluşması
    • Uykusuzluk veya yoğun uyku hali
    • Olumsuz duygulanım içerisinde olma
    • Motivasyon ve enerji kaybı
    antalya-psikolog
    Ücretsiz Ön Görüşme Planlayın

    Anhedoninin Önüne Geçmek İçin Neler Yapılabilir?

    Psikoterapide, anhedoniyi ortaya çıkaran tetikleyiciler belirlenerek kişinin hayata karşı eskisi gibi ilgi duyması amaçlanır. Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi anhedoniye yol açan düşünce kalıpları ve sürdüren davranışlar ile çalışır. Anhedoni belirtileri ortaya çıktığında, uzmanlardan yardım almak oldukça önemlidir. İyileşmediği takdirde, bireyler için ciddi olumsuz etkiler meydana getirebilir ve günlük hayatta önemli işlevsel baltalanmalara yol açabilir. Anhedoni ile ilgili daha detaylı bilgi almak ve ön görüşme sağlamak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

    Antalya Anhedoni Sıkça Sorulan Sorular

    Anhedoni nasıl teşhis edilir?

    Anhedoni teşhisi, bir uzman tarafından kişinin semptomları, yaşadığı durumlar ve psikolojik testlerle değerlendirilerek teşhis edilebilmektedir.

    Anhedoni, depresyonun bir belirtisi olabilir, ancak her anhedoni durumu kişinin depresyonda olduğu anlamına gelmez. 

    Anhedoni ile başa çıkmak için bir ruh sağlığı uzmanından destek almak faydalı olabilir.

  • Hedonik Açlık Nedir? Tokken Aç Hissetme

    Hedonik Açlık Nedir? Tokken Aç Hissetme

    Hedonik Açlık Nedir? Tokken Aç Hissetme

    Açlık Nedir?

    Açlık bireylerin uzun zaman yemek yemediği durumlarda ortaya çıkan doğal bir durumdur. Yemek yedikten sonrasında mide hacmi dolar, kan şekeri yükselir ve açlık hissi ortadan kalkar. Ancak kimi durumlarda doysak ve açlık hissi ortadan kalksa da bir şeyler yemeye devam etmek isteriz. Bu da yeni bir açlık türü doğurur: Hedonik açlık.

    Hedonik Açlık Nedir?

    Hedonik açlık fizyolojik olarak ihtiyaç olmamasına rağmen artmış yeme isteğidir. Genellikle haz ve dürtülerle ilişkili bir durumdur. Yapılan araştırmalara göre, hedonik açlıkta en çok tercih edilen gıdılar: atıştırmalıklar, çikolatalı ürünler, fast – food ürünleri ve karbonhidrat seviyesi yüksek ürünlerdir.

    Araştırmacılara göre hedonik açlık oluşumunda birçok etkili faktör bulunmakta. Bunlar: biyolojik faktörler, dürtüleri kontrol etme mekanizmalarımız, geçmişten bugüne kadar yemeklerle olan ilişkimiz ve çevresel faktörler.

    Hedonik Açlık Nedir? Tokken Aç Hissetme
    Randevu Al

    Hedonik Açlık Belirtileri

    • Fizyolojik açlık zaman içerisinde oluşurken, hedonik açlık bir anda ortaya çıkar ve seçici gıda vardır.
    • Fizyolojik açlık durumlarında kişi herhangi bir yemekle doyum sağlayabilirken, hedonik açlıkta kişiler arzu ettikleri ürünü tüketene kadar doyum sağlamakta güçlük çeker.
    • Hedonik açlık sonrasında kişilerin olumsuz duygulanıma kapılma oranları, fizyolojik açlığa göre çok daha yüksektir.
    antalya-psikolog
    Antalya Psikolog

    Hedonik Açlığın Önüne Geçmek İçin Neler Yapabiliriz?

    • Hedonik açlıkta yöneldiğimiz ürünler çoğunlukla dopamin aktivitesini uyaran ürünlerdir. Dopamin aktivitesini uyaracak kalorisi düşük besin ürünlerinin gün içerisinde tüketimi hedonik açlığı azaltabilir.
    • Düzenli egzersiz yapmak kan şekerinin daha stabil olmasına olanak sağlar. Kan şekeri stabil olduğunda hedonik açlık dürtüsünde azalmalar olur.
    • Yapılan araştırmalara göre, uyku hijyeni sağlamak, hedonik açlık ataklarını oldukça azaltmaktadır.
    • Günlük yeme rutini oluşturmak hedonik açlığın önüne geçmede önemli bir rol sahibidir.
    • Gün içerisinde yeterli sıvı tüketimi midede doygunluk hissi oluşturur bu da yeme ataklarının önüne geçmede etkili olur.

    Hedonik açlığı, besin tüketimini kısıtlayarak durdurmak mümkün değil. Burada yapılması gereken hedonik açlık ataklarına yol açan durumları belirleyerek sürdüren mekanizmalara müdahale etmektir. Hedonik açlıkla tek başınıza mücadele etmekte güçlük çekiyorsanız bize ulaşabilirsiniz.

    Okuma Önerisi: https://testo.terapiantalya.com/antalya-terapi-nedir/

    Antalya Hedonik Açlık Sıkça Sorulan Sorular

    Hedonik açlık neden ortaya çıkar?

    Hedonik açlık durumu, stres, olumsuz durumları deneyimleme, çevresel faktörler tarafından tetiklenebilir ve ortaya çıkabilir.

    Evet, hedonik açlık, gereksiz kalori alımından ötürü kilo alımına yol açabilir.

    Evet, hedonik açlık çocuklarda da görülebilir.